2. Избежать несчастья помогут простые меры предосторожности. Перед купанием лучше несколько минут посидеть в тенечке, особенно если до того активно двигались. Заходить в воду нужно медленно, обтирая верхнюю часть тела мокрой рукой - тогда кожа быстрее привыкнет к прохладной воде.
1. Зовите на помощь, старайтесь, чтобы ноги оказались снова в теплом слое воды. Но не пытайтесь справиться с судорогой в воде. Лучше доплыть до берега. Там растирайте ногу в направлении сверху вниз, сгибайте и разгибайте, пока она не покраснеет.
Во время купания тоже может свести ногу. Это происходит из-за резкой разницы температур, когда ноги опускаются в непрогретый слой воды или попадают в место, где бьет ключ. Сильное течение тоже может спровоцировать судорогу. Опасно купаться после того, как нагрелись на солнце или много двигались. Почему происходит судорога? При сильном раздражении кожи сосуды резко сокращаются. В результате в самых мелких капиллярах, кровообращение временно прекращается, появляются боль, онемение ноги, ею невозможно пошевелить. При этом страх опасен не меньше судороги - он может вызвать спазм артерий других органов, в том числе сердца и легких.
На реке или в пруду.
4. При частых ночных судорогах после вечерней прогулки полчасика поваляйтесь на диване. Хорошо снимают усталость теплая ножная ванна и массаж.
3. Можно принять обезболивающее средство.
2. Быстрее справиться с судорогой поможет грелка или теплый компресс - тепло расслабляет мышцы и боль проходит.
1. Надо растереть и размять окаменевшие мышцы.
Судороги могут возникать не только днем, но и ночью: человек просыпается от боли. Дело в том, что в определенные фазы сна к мышцам поступает множество нервных импульсов, тем самым заставляя их активно сокращаться.
4. Во время тренировки надо делать перерывы, растирать натруженные мышцы. Перед купанием посидите несколько минут в тени, чтобы тело остыло.
3. Чтобы избежать судорог, связанных с перегревом, пейте больше жидкости: она разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества.
2. Хорошо, если под рукой оказался лед, - приложите его к ноге, завернув в полотенце. Холод затормозит обмен веществ и уменьшит боль.
1.Необходимо сесть или лечь на скамейку, на траву, если не холодно. Пусть кто-то из друзей или самостоятельно, быстрыми массирующими движениями разотрите мышцы ног. Растяните сжавшуюся мышцу.
Чаще всего сводит ноги после активной физической нагрузки. Дело в том, что в работающих мышцах обмен веществ в жару усиливается во много раз. Молочная кислота скапливается в мышцах и вызывает судороги. Сильное напряжение нетренированных мышц ведет к их быстрому утомлению. Как правило, судороги возникают в икроножных мышцах во время движения. Человек оступается, садится на землю, пытается пошевелить ногой -и не может. Трет ее, чтобы уменьшить боль, но это не помогает. Под кожей образуется плотный болезненный ком из сжатых мышц. Судороги длятся несколько минут и проходят сами собой. Но могут возникнуть снова.
На спортивной площадке.
Что делать если во время отдыха или занятий спортом, вдруг резко свело ногу? Произойти это может неожиданно, например, во время плавания в реке. В итоге возникает паника, которая может привести к негативным последствиям. Но, обо всем по порядку. Рассмотрим три самых распространенных случая возникновения судорог и способы их устранения без вреда для здоровья.
Что делать если сводит ноги?
Что делать если сводит ноги?
Комментариев нет:
Отправить комментарий